Holubinka je veľmi bežná huba, s ktorou sa hubári často stretávajú v lese. Je dôležité, aby ste si ju nezamieňali s inými hubami, ktoré sú jedovaté alebo nebezpečné.
Russula dostala svoje meno podľa jednoduchej prípravy. Doslova deň po nakladaní sú huby pripravené na konzumáciu, sú úplne pripravené na kulinárske použitie.

Obsah
- 1 Popis Russuly, fotografia
- 2 Kde zbierať huby Russula, kde rastú
- 3 Kedy zbierať huby Russula, sezóna
- 4 37 druhov húb Russula v tabuľke s fotografiami, popismi, jedlosťou a rozsahom rozšírenia.
- 4.1 Čiapka z čierneho mlieka (Russula adusta)
- 4.2 Čierna mliečna čiapočka (Russula nigricans)
- 4.3 Russula aeruginea (russula zelená)
- 4.4 Russula alutacea (russula zeleno-červená)
- 4,5 Ametystová Russula (Russula amethystina)
- 4.6 Russula aquosa
- 4,7 Russula zlatá (Russula aurata)
- 4,8 Russula modrá, Russula azúrová (Russula azurea)
- 4,9 Russula brezová (Russula betularum)
- 4.10 Russula caerulea (Russula caerulea)
- 4.11 Russula žltá (Russula claroflava)
- 4.12 Russula consobrina (Russula consobrina)
- 4.13 Russula cyanoxantha (Modrožltá Russula)
- 4.14 Russula decolorans
- 4.15 Biela plienka (Russula delica)
- 4.16 Russula heterophylla
- 4.17 Russula integra (celá, úžasná Russula)
- 4.18 Russula zlatožltá (Russula lutea)
- 4.19 Russula mustelina (russula s hladkou kožou)
- 4.20 Russula okrová (Russula ochroleuca)
- 4.21 Russula olivová (Russula olivacea)
- 4.22 Russula paludosa (russula močiarna)
- 4.23 Russula puellaris
- 4.24 Russula pulchella (russula krásna)
- 4,25 Russula ružová
- 4,26 Turecká Russula (Russula turci)
- 4,27 Russula undulata
- 4,28 Russula jedlá (Russula vesca)
- 4,29 Russula virescens
- 4.30 Russula xerampelina (hnednúca, aromatická Russula)
- 4.31 Russula emetica
- 4.32 Russula fellea
- 4,33 Holubienka obyčajná (Russula foetens)
- 4,34 Russula fragilis
- 4,35 Russula mairei
- 4,36 Russula sanguinea (russula krvavočervená)
- 4,37 Russula sardonia
- 5 Výhody a škody russuly
- 6 Pestovanie húb Russula doma
- 7 Kalorický obsah húb Russula
- 8 Čo robiť, aby huby Russula nemali horkú chuť
Popis Russuly, fotografia
Russula je malá huba s rozpoznateľným vzhľadom:
- Čiapka môže byť guľovitá, zvonovitá alebo konvexná, ale najčastejšie je plochá s malou priehlbinou v strede. Okraje môžu byť hladké, zúbkované alebo konkávne. Šupka čiapky môže byť matná alebo lesklá, suchá alebo pokrytá slizom. Priemer sa pohybuje od 3 do 30 cm. Vnútorný povrch je pokrytý žltými alebo bielymi žiabrami.

- Stonka. Stonka môže dosiahnuť výšku 18 cm, ale najčastejšie sa pohybuje medzi 6 – 8 cm. Na povrchu nie sú žiadne hrbolčeky ani kruhy; tvar je vo všeobecnosti valcovitý, hoci sa občas môže na báze vyskytnúť zhrubnutie. Ako stonka rastie, vo vnútri sa môžu objaviť charakteristické dutiny.

- Dužina je pomerne hustá, často krehká. Farba je biela, ale pri poškodení často zmení farbu na sivú, červenú, čiernu alebo hnedú. Aróma je sladká, chuť je mierna alebo horká.

Kde zbierať huby Russula, kde rastú
Holubinky sú veľmi bežné a rastú v horských aj pobrežných oblastiach. Darí sa im v ihličnatých, listnatých a zmiešaných lesoch. Môžu rásť jednotlivo alebo v skupinách. Keďže sú veľmi krehké, neodporúča sa ich skladovať spolu s inými hubami.

Kedy zbierať huby Russula, sezóna
Prvé huby Russula sa objavujú už v máji a sezóna zberu končí v októbri. Obzvlášť bohatú úrodu možno získať v teplom počasí po dažďoch.

37 druhov húb Russula v tabuľke s fotografiami, popismi, jedlosťou a rozsahom rozšírenia.
Existuje viac ako 250 druhov Russula, z ktorých väčšina je jedlá.

Nižšie sú uvedené popisy populárnych odrôd Russula, ktoré sa nachádzajú v prírode.
Čiapka z čierneho mlieka (Russula adusta)
| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Čierny uzáver na mlieko |
Čiapka je v strede konkávna, má priemer od 5 do 25 cm a je sivastá, s vekom hnedne. Stonka je o niečo svetlejšia ako čiapka; pri dotyku sa objavia tmavé škvrny. Pri reze dužina sčervenie a potom zosiveje. |
Jedlé. Používa sa na nakladanie. |
Najčastejšie rastie v ihličnatých lesoch. Na severe sa však vyskytuje aj v zmiešaných a listnatých lesoch. |
Fotogaléria húb čiernych mliečnych
Čierna mliečna čiapočka (Russula nigricans)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Čierny uzáver mlieka |
Klobúk má priemer 5 – 15 cm, niekedy až 25 cm. V mladom veku je takmer biely, časom sivý s hnedými škvrnami. Klobúk je spočiatku vypuklý, potom sploštený a rozprestretý. Stonka je pevná, zvyčajne do 10 cm. Dužina je biela a hrubá, na reze postupne sčervenáva. |
Jedlé. Má mierne horkú chuť. |
Rastie v smrekových, listnatých a zmiešaných lesoch. Huba sa zbiera v miernych zemepisných šírkach.

|
Fotogaléria čierneho uzáveru mlieka
Russula aeruginea (russula zelená)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Zelená Russula |
Čiapka má priemer až 14 cm a zelenkastú alebo žltkastú farbu. Stonka je biela, časom sa na nej zhnednú škvrny. |
Jedlé. |
Zmiešané a listnaté lesy európskej časti. |
Fotogaléria zelenej Russuly
Russula alutacea (russula zeleno-červená)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula alutacea (russula zeleno-červená) |
Čiapka má priemer 5 až 15 cm, s prehĺbeným stredom a odtieňmi od fialovočervenej po hnedú. Stonka je dlhá až 10 cm, s priemerom nie viac ako 3 cm a je biela s možným žltým alebo ružovým odtieňom. |
Jedlé. |
Rastie v malých skupinách a je bežný v listnatých lesoch Severnej Ameriky a Eurázie. |
Fotogaléria zelenočervenej Russuly
Ametystová Russula (Russula amethystina)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Ametystová Russula (Russula amethystina) |
Čiapka je mierne prepadnutá, tenká a má priemer až 7 – 10 cm. Farba je fialová alebo hnedavínovej farby. Stonka je vysoká až 8 cm, pričom rastom sa mení farba z bielej na hnedú. |
Jedlé. |
Mierne pásmo severnej pologule. |
Fotogaléria ametystovej russuly
Russula aquosa
| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula aquosa |
Klobúk má priemer 4 – 5 cm a je u dospelých húb sploštený. Stred je žltý, zatiaľ čo zvyšok je fialovočervený. Stonka je krehká. Dosahuje výšku až 6 cm a je biela. |
Podmienečne jedlé. |
Rastie vo vlhkých lesoch a nachádza sa v rašeliniskách v Európe. |
Fotogaléria vodnatej Russuly
Russula zlatá (Russula aurata)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula zlatá (Russula aurata) |
Čiapka má priemer až 9 cm. Farba môže byť medenočervená alebo červenooranžová s jasne žltým stredom. Stonka je biela a môže mať žltý odtieň. |
Jedlé. |
Vzácna huba, ktorá rastie v listnatých lesoch Severnej Ameriky a Eurázie. |
Fotogaléria zlatožltej Russuly
Russula modrá, Russula azúrová (Russula azurea)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula modrá, Russula azúrová (Russula azurea) |
Priemer čiapky sa pohybuje od 3 do 10 cm a farba sa pohybuje od modrej po tmavo fialovú. Povrch stonky a čiapky je pokrytý pavučinovým povlakom. |
Jedlé. |
Ihličnaté lesy Eurázie. |
Fotogaléria modrej a azúrovej Russuly
Russula brezová (Russula betularum)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula brezová (Russula betularum) |
Čiapka má priemer maximálne 5 cm a vlnité okraje. Farba sa môže líšiť: biela, ružovkastá, medená, červená alebo fialovoružová. Stonka je biela alebo žltkastá a krehká. |
Podmienečne jedlé. Môže spôsobiť črevné ťažkosti. |
Rastie v smrekových a brezových lesoch severnej Európy. |
Fotogaléria brezovej russuly
Russula caerulea (Russula caerulea)
| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula modrá, rusia tuberkulárne azúrová (Russula caerulea) |
Čiapka má priemer 3 – 12 cm a hnedofialovú farbu, ktorá vo vlhkom počasí bledne a na slnku hnedne. Stonka je pevná a mení farbu z bielej na sivú. |
Jedlá, veľmi aromatická huba. |
Ihličnatý les Severnej Ameriky a Eurázie. |
Fotogaléria modrej a tuberkulózno-azúrovej Russuly
Russula žltá (Russula claroflava)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula žltá (Russula claroflava) |
Priemer klobúka sa pohybuje od 3 do 12 cm, je jasnožltej farby so zelenkastým stredom. Stonka je pevná, biela alebo žltkastá. |
Jedlé. |
Uprednostňuje močaristé oblasti brezových lesov. |
Fotogaléria žltej Russuly
Russula consobrina (Russula consobrina)
| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula consobrina (Russula consobrina) |
Čiapka má priemer až 11 cm a je sivozelená s fialovým odtieňom. Stonka je dlhá asi 7 cm a je biela alebo sivastá. |
Jedlé. |
Uprednostňuje listnaté lesy. |
Fotogaléria sivej Russuly
Russula cyanoxantha (Modrožltá Russula)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula variegata, modro-žltá |
Čiapka má priemer až 15 cm a fialovosivú farbu s hnedým alebo zelenkastým stredom. Stonka je dlhá až 12 cm, biela a môže mať fialový odtieň. |
Jedlé. |
Listnaté lesy. |
Fotogaléria modrožltej Russuly
Russula decolorans

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula decolorans |
Čiapka má priemer 5 – 10 cm s rebrovaným okrajom. Farba je červenooranžová, ale svetlejšia ako u zlatohnedej Russuly. Smerom k konkávnemu stredu svetlie na oranžovožltú. Stonka je svetlá. Dužina po prerezaní a stlačení sivo sfarbí a potom sčernie. |
Jedlé. |
Rastie v zmiešaných lesoch s jelšou, brezou a smrekom. |
Fotogaléria Russula sulcata
Biela plienka (Russula delica)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Biela mliečna čiapočka (Russula delica) |
Vzhľadom sa veľmi podobá na mliečnika obyčajného. Klobúk je veľký, v mladom veku biely a v dospelosti hnedý. Priemer dosahuje 10 – 20 cm, pričom jedince ojedinele dosahujú 30 cm. Stonka je biela s hnedastými škvrnami. |
Jedlé. |
Zmiešané lesy. Občas sa vyskytuje v ihličnatých lesoch. Široko rozšírený v celej Eurázii. |
Fotogaléria bielych mliečnych húb
Russula heterophylla

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula heterophylla, vidlovitých, viacvrstvových, zelenohnedastých, zelených |
Priemer čiapky sa pohybuje od 5 do 12 cm, farba môže byť od zelenkastej po hnedú a dokonca žltú, stonka má takmer kužeľovitý tvar, biela, s malými žltkastými škvrnami. |
Jedlé. |
Rastie prevažne v listnatých lesoch Európy. |
Fotogaléria Russula forkata
Russula integra (celá, úžasná Russula)
| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula integra (celá, úžasná Russula) |
Čiapka je v strede stlačená, má priemer 4 až 12 cm, na okrajoch červená a v strede hnedá alebo žltkastá. Stonka je silná, biela s ružovkastým povlakom. |
Jedlé, používa sa čerstvé aj solené. |
Ihličnaté lesy. |
Fotogaléria celej Russuly
Russula zlatožltá (Russula lutea)
| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula zlatožltá (Russula lutea) |
Priemer klobúka sa pohybuje od 2 do 8,5 cm. Jeho farba sa líši: žltá, červená, biela, marhuľová alebo červeno-ružová. Stonka je valcovitá, biela a s vekom sa mení na sivožltú. Dužina je krehká. |
Jedlé. |
Rastie v ihličnatých a listnatých lesoch Európy. |
Fotogaléria zlatožltej Russuly
Russula mustelina (russula s hladkou kožou)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula mustelina (russula s hladkou kožou) |
Klobúk je sploštený, má priemer 5 až 14 cm, okrovohnedý s tmavším stredom. Stonka je valcovitá a biela; ako rastie, vytvárajú sa v nej dutiny a na povrchu sa objavujú hnedé škvrny. |
Jedlé. |
Rastie v horských oblastiach Severnej Ameriky a Eurázie, uprednostňuje ihličnaté lesy. |
Fotogaléria hladkosrstého russula
Russula okrová (Russula ochroleuca)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula okrová (Russula ochroleuca) |
Klobúk má priemer 4 až 10 cm, s vekom sa po okrajoch objavujú ryhy. Farba je okrová, niekedy zelenožltá. Stonka je biela, so zvýšenou vlhkosťou hnedne alebo sivo. |
Jedlé. |
Distribuované po celej Európe. |
Fotogaléria Russula ochracea
Russula olivová (Russula olivacea)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula olivová (Russula olivacea) |
Veľká huba, ktorej klobúk môže dosiahnuť priemer 30 cm. Jej farba sa pohybuje od olivovozelenej po vínovočervenú. Stonka, vysoká až 18 cm, je biela s ružovkastým odtieňom. |
Považuje sa za jedlú, ale u niektorých ľudí môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti. |
Borovicové lesy Severnej Ameriky a Európy, uprednostňuje horské a pobrežné oblasti. |
Fotogaléria olivovej russuly
Russula paludosa (russula močiarna)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula paludosa (russula močiarna) |
Čiapka má priemer 5-10 cm, s rebrovanými okrajmi. Farba je jasne červená alebo oranžovočervená, so stredom o niekoľko odtieňov tmavším. Stonka je vysoká až 8 cm, biela s ružovkastým odtieňom. |
Jedlé. |
Prevažne ihličnaté lesy, žije na okrajoch močiarov, má rád borovicové lesy s vysokou vlhkosťou. |
Fotogaléria močiarnej Russuly
Russula puellaris

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula puellaris |
Klobúk je ryhovaný, s priemerom až 11 cm. Má tmavofialovú alebo tehlovočervenú farbu, ktorá s vekom bledne. Stonka je u zrelých húb biela a dutá. Po prerezaní a stlačení žltne. |
Jedlé. |
Rastie v lesoch Eurázie. |
Fotogaléria obyčajnej Russuly
Russula pulchella (russula krásna)
| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula pulchella (krásna russula, blednúca) |
Čiapka je jasne červená, o niečo svetlejšia a má priemer od 5 do 10 cm. Stonka, vysoká až 7 cm, je biela s ružovkastým odtieňom. Pri poškodení môže zosiveť. |
Podmienečne jedlé. |
Uprednostňuje listnaté lesy, menej časté v ihličnatých lesoch. |
Fotogaléria krásnej, vädnúcej Russuly
Russula ružová

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula ružová |
Čiapka má priemer 3,5-11 cm, karmínovočervenú farbu, ktorá rastúcou farbou svetlejšie rastie. Stonka je biela, s ružovkastým povlakom alebo červenými žilami na základni. |
Podmienečne jedlé. |
Rastie v listnatých lesoch Severnej Ameriky a Eurázie, ale v ihličnatých lesoch je veľmi zriedkavý. |
Fotogaléria ružovej Russuly
Turecká Russula (Russula turci)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Turecká Russula (Russula turci) |
Priemer čiapky je 3-10 cm a farba sa pohybuje od fialovej po hnedofialovú. Valcovitá stonka je biela so žltkastým alebo ružovkastým odtieňom. |
Jedlé. |
Borovicové lesy Európy. |
Fotogaléria tureckej Russuly
Russula undulata

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula undulata |
Čiapka meria 4-9 cm. Stred môže byť fialovočervený alebo vínovo sfarbený s ružovkastými alebo karmínovými okrajmi. Na povrchu sa môžu vyskytovať malé hnedasté alebo žltkasté škvrny. Stonka je krátka. Farba závisí od počasia. V suchom stave je biela s červenkastým odtieňom, v mokrom stave má sivý odtieň. |
Jedlé. |
Listnaté a ihličnaté lesy Európy. |
Fotogaléria Russula undulata
Russula jedlá (Russula vesca)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula jedlá (Russula vesca) |
Priemer čiapky je 5-11 cm. Sfarbenie je veľmi rozmanité: biele, sivé, hnedozelené, ružovkasté a vínovočervené. Stonka je valcovitá, na báze sa sfarbuje do žltohneda. |
Jedlé, s veľmi chutnou dužinou. |
Listnaté lesy Eurázie. |
Fotogaléria jedlej Russuly
Russula virescens

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula virescens |
Čiapka dosahuje priemer 15 cm a je sivá alebo tmavozelená. Šupka časom praská a stáva sa šupinatou. Stonka je pevná a červenohnedá. |
Jedlá, veľmi chutná huba. |
Rastie v listnatých lesoch Eurázie. |
Fotogaléria Russula viridis
Russula xerampelina (hnednúca, aromatická Russula)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula xerampelina (hnednúca, aromatická Russula) |
Čiapka má priemer 3,5 – 10,5 cm a v dospelosti má lievikovitý tvar. Farba je červenofialová s oveľa tmavším stredom. Na matnom povrchu sa niekedy môžu objaviť hnedé škvrny. Stonka má kyjovitý tvar, svetlú farbu s červenkastým odtieňom. |
Jedlé, ale má špecifickú arómu. |
Uprednostňuje ihličnaté lesy Eurázie, ktoré sa nachádzajú v horách aj na nížinách. |
Fotogaléria Russula russula
Russula emetica

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula emetica |
Klobúk je spočiatku vypuklý, neskôr sa zmení na kužeľovitý. Má priemer až 9 cm a je červený. Stonka je valcovitá, ružovkastá alebo biela. Dužina je horká. |
Nejedlé. Po umytí a uvarení sa môže použiť na nakladanie. |
Ihličnaté a listnaté lesy. |
Fotogaléria žieravého Russula
Russula fellea

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula fellea |
Klobúk má priemer 4 – 9 cm s mierne rebrovaným okrajom. Je slamovožltej farby, ktorá môže vyblednúť do svetlobielej. Stonka má kyjovitý tvar a vekom sa v nej vytvárajú dutiny. Dužina má štipľavý zápach a horkú chuť. |
Nejedlé. |
Južné regióny Európy. |
Fotogaléria Russula gallica
Holubienka obyčajná (Russula foetens)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Holubienka obyčajná (Russula foetens) |
Čiapka je hladká a dužinatá, s výraznými radiálnymi ryhami. Dužina je na reze biela, ale okamžite zhnedne. Stonka je dlhá až 12 cm a má súdkovitý tvar. Biela stonka môže mať na povrchu hnedé škvrny. |
Podmienečne jedlé. |
Často sa vyskytuje v ihličnatých a listnatých lesoch Eurázie a Severnej Ameriky. |
Fotogaléria Valuya
Russula fragilis

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula fragilis |
Priemer klobúka sa pohybuje od 2 do 6,5 cm a jeho farba sa môže líšiť od svetlofialovej, olivovej, fialovej alebo bielej. Stonka je biela, časom žltne. Huba je veľmi krehká. |
Jedlé. |
Listnaté a ihličnaté lesy Európy. |
Fotogaléria Russula krehká
Russula mairei

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula mairei |
Klobúk má priemer 3 – 9 cm a je jasne červený, časom bledne do ružova alebo do bielej. Stonka je biela, pri báze niekedy hnedastá alebo žltkastá. |
Nejedlé. |
Vyskytuje sa v bukových lesoch južnej Európy. |
Fotogaléria Russuly Mayrovej
Russula sanguinea (russula krvavočervená)

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula sanguinea (russula krvavočervená) |
Priemer klobúka je až 10 cm a farba sa pohybuje od jasne červenej po fialovočervenú. Stonka je ružovkastá, najmä pri báze. S vekom žltne. |
Nejedlé. |
Rastie pod borovicami v zmiešaných a ihličnatých lesoch Eurázie a Severnej Ameriky. |
Fotogaléria krvavočervenej Russuly
Russula sardonia

| Zobraziť |
Popis |
Jedlivosť |
Miesto rastu |
| Russula sardonia |
Priemer čiapky sa pohybuje od 3,5 do 10 cm. Farba sa pohybuje od fialovočervenej po červenohnedú, zriedkavo zelenožltú alebo žltohnedú. Stonka má fialový alebo ružovkastý odtieň. |
Nejedlé. |
Rastie iba pod borovicami v zmiešaných alebo ihličnatých lesoch Európy. |
Fotogaléria Russula sardonyx
Výhody a škody russuly
Farmakológovia na celom svete už dlho používajú huby vrátane russuly na výrobu výživových doplnkov, ktoré podporujú ľudské zdravie. Dužina russuly sa používa na výrobu extraktu, ktorý zlepšuje kvalitu krvi. Mycélium sa používa v protinádorových liekoch.
Mladé huby Russula sa používajú ako diuretiká a antiparazitiká.
Okrem toho huby obsahujú veľa užitočných látok:
- Riboflavín – podporuje funkciu zrakových orgánov, slizníc a stav pokožky.
- Kyselina askorbová – posilňuje obranyschopnosť tela, sliznice a kapilárne steny a normalizuje oxidačné procesy.
- Nikotínamid – normalizuje metabolizmus bielkovín a sacharidov, pomáha kožným bunkám rýchlejšie sa regenerovať, podieľa sa na bunkovom dýchaní a udržiava krvný tlak pod kontrolou.
- Horčík a draslík sú nevyhnutné pre normálne fungovanie srdcového svalu a pomáhajú pri práci nervového systému.
- Železo – normalizuje metabolizmus kyslíka v bunkách, podieľa sa na procese prenosu nervových impulzov z mozgu na perifériu a reguluje enzymatickú aktivitu v tkanivách.
- Lecitín – pomáha pri funkcii pečene, podporuje vylučovanie toxínov a stabilizuje hladinu cholesterolu.
- Omega-6 – urýchľuje proces regenerácie, zlepšuje vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
- Bielkoviny – majú jedinečné zloženie, identické so živočíšnymi bielkovinami.

Konzumácia húb Russula má teda priaznivý vplyv na všetky procesy v ľudskom tele. Existuje však aj druhá stránka problému, a to individuálne reakcie alebo nejedlé/podmienečne jedlé huby. V takýchto prípadoch môžu huby Russula spôsobiť človeku škodu. To sa môže prejaviť nasledujúcimi spôsobmi:
- Nevoľnosť alebo vracanie.
- Hnačka.
- Bolesť v žalúdku a črevách.
- Spomalenie srdcového tepu.
- Zvýšenie teploty.

Neodporúča sa konzumovať Russulu:
- Pre deti do 10 rokov.
- Pre tehotné a dojčiace ženy.
- Ľudia s akútnymi alebo chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu.
Pestovanie húb Russula doma
Ak ste sa rozhodli skúsiť pestovať napríklad huby Russula na svojej dache, budete potrebovať špeciálny prístup, ktorý vám vysvetlíme.
Vyberte si pomerne zatienenú plochu s rozlohou 3 metre štvorcové. Vykopte jamu s priemerom 30 cm a naplňte ju zmesou v niekoľkých vrstvách: najprv opadané lístie, tráva alebo stromová kôra (10 cm), potom lesný humus (pohodlne sa hodí aj stromová zemina) (10 cm), tretia vrstva je suché mycélium so suchou zeminou a posledná vrstva je opakovaním prvej (5 cm). Keď je všetko pripravené, mala by sa vykonať kvapková závlaha.

Prvú úrodu očakávajte približne o dva mesiace a ďalšie vás budú tešiť takmer každý týždeň.
Russulu môžete pestovať aj v interiéri rovnakým spôsobom; na tento účel sú ideálne debničky. Majte na pamäti, že mycélium žije približne päť rokov.
Kalorický obsah húb Russula
Kalórie, kcal: 15-19
Bielkoviny, g: 1,7
Tuky, g: 0,7
Sacharidy, g: 1,5

Čo robiť, aby huby Russula nemali horkú chuť
- Huby by ste nemali zbierať v mestských hraniciach, v blízkosti hlavných diaľnic alebo priemyselných závodov.
- Stonky nevarte, použite iba klobúky.
- Čiapky musia byť zbavené filmu (zvyčajne červeného), vďaka ktorému je huba lesklá a horká.
Prečítajte si viac o jedlých a nejedlých hubách Russula a o tom, ako ich rozlíšiť v článku. 30 druhov jedlých a nejedlých húb Russula + 8 jedovatých dvojníkov, množstvo fotografií.